Di tengah kesibukan kerja, tubuh sering kali menumpuk ketegangan tanpa disadari. Peregangan ringan dapat menjadi cara sederhana untuk membantu tubuh terasa lebih nyaman tanpa memerlukan alat khusus. Teknik ini dapat dilakukan kapan saja, terutama saat istirahat singkat.
Salah satu gerakan yang mudah dilakukan adalah menggulung bahu ke belakang dan ke depan. Gerakan kecil ini membantu melepaskan kekakuan di area bahu dan punggung atas yang sering tegang akibat duduk terlalu lama. Melakukannya beberapa kali sudah cukup untuk menciptakan rasa lega.
Peregangan leher juga dapat membantu. Dengan memiringkan kepala perlahan ke kiri dan ke kanan, kemudian ke depan, otot-otot leher mendapat waktu untuk rileks. Gerakan ini perlu dilakukan secara perlahan tanpa menarik terlalu keras, agar tubuh tetap nyaman.
Selain itu, meregangkan tangan dan pergelangan juga bermanfaat, terutama bagi mereka yang bekerja dengan keyboard atau mouse. Merentangkan jari, memutar pergelangan tangan, atau menggoyangkan tangan sebentar dapat membantu mengurangi ketegangan di area tersebut.
Meregangkan punggung dengan berdiri dan mengangkat kedua tangan ke atas juga dapat memberikan sensasi lega. Gerakan kecil ini membantu meregangkan seluruh area tubuh bagian atas dan memberikan ruang bagi napas untuk mengalir lebih baik.
Dengan melakukan latihan ringan seperti ini selama istirahat, tubuh dapat kembali segar untuk melanjutkan pekerjaan tanpa rasa tegang yang berlebihan.